白髪改善の方法

白髪改善、対策

白髪改善の方法、対策について。

白髪がすでに出来てしまっている人に何かの改善策はあるのでしょうか？改善できる点としては日常生活の見直し（改善）です。

まずは食品ですが、インスタント食品やレトルトの食品、また辛すぎる刺激物などは髪に良くありません。

コーヒーなどのカフェインの取りすぎも注意したほうがいいでしょう。白髪改善に効果のあるビタミンは、ビタミンA、ヨウ素、セレニウム、カルシウムなどです。

昆布やわかめなどの海藻類が髪にいいと良く効きますが、海藻類にはヨウ素が多く入っているのでお勧めですね。その他の白髪改善に効果のある食品として積極的に取って欲しいのは以下になります。

白髪改善に効果のある食品

ビタミンA・・レバー類、うなぎ、卵黄、のり、パセリ、にんじん
ヨウ素・・・・海藻類、貝類、卵黄、大豆、バナナ、かぼちゃ、ごぼう、黒ごま
セレニウム・・たまねぎ、トマト、玄米
カルシウム・・小魚、干しえび、シジミ、味噌、ごま、昆布

なかなか料理している時間が無いという人でも、ふりかけ代わりにごまや小魚をご飯に振ってみたりするのもいいと思います。
ごまは白髪には特にお勧め食品です。